|
Makan malam est. 422kcal 🍝 Akhirnya kesampaian makan lemonilo pedas korea, ditambah dada ayam panggang 64gr, sawi rebus 81gr, sawi putih rebus 43gr, makro nya harus tetap tercukupi dong 🤗🤗
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2021:
|
1167 kcal
|
Rasva: 26,15g | Prot: 78,74g | Hh: 160,27g.
Aamiainen: Dried Shrimp, Egg White, Coffee, Egg, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Emina Mozzarella & Cheddar. Lounas: ABC Saus Tiram, Garlic, ABC Kecap Asin, Brown Rice (Medium-Grain, Cooked), Firm Tofu (with Calcium Sulfate) , Broccoli (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Napa Cabbage (Cooked) , Cooked Tuna. Päivällinen: Lemonilo Mie Goreng Pedas Korea, Mustard Greens (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Napa Cabbage (Cooked) , Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). Välipalat/Muut: Papaya, Tamarillo, Mujigae Topokki. lisää...
|
|
 Kommentit
ayam nya ditimbang mentah/matang kak?
22 maalis 21 jäseneltä: riisnaaa
|
beda tipis timbang mentah atau matang. yg lebih penting harusnya digoreng tidaknya
22 maalis 21 jäseneltä: 8ighth
|
target makro harian berapa kak?
22 maalis 21 jäseneltä: syifaulyas
|
salfok sama rasa lemonilo goreng sama yg goreng korea enak mana ka??
22 maalis 21 jäseneltä: Lisna290894
|
Ka @risna: aku timbang sesudah masak kak 😊
22 maalis 21 jäseneltä: laalaasima
|
Kak @eight: aku pertama mulai dietnya kak nimbang sebelum masak, eeeh taunya susut lumayan daging ayam/ikan 🥺 jadinya nimbang sesudah masak deh kak, dan kata dokter Sp.giziku juga timbang yg udah masaknya kak 😊
22 maalis 21 jäseneltä: laalaasima
|
Kak @syifa: kalau aku, carb:fat:protein 60%:20%:20% kak 😊
22 maalis 21 jäseneltä: laalaasima
|
Kak @lisna: sebenernya 22nya enak kak, tapi aku pesonally suka yg pedas korea, soalnya doyan pedesnya hehe 😊
22 maalis 21 jäseneltä: laalaasima
|
enakan yg pedas korea...pdes2 gtu brasa
22 maalis 21 jäseneltä: rikahmey92
|
Ayamnya timbang mentah kan?
22 maalis 21 jäseneltä: AlfikaRiz
|
Ka @alvika: aku timbang sesudah masak kak. Karena kalau sebelum dimasak dan sesudah beda kak hasilnya, ayam / protein lainnya akan susut saat masak.
23 maalis 21 jäseneltä: laalaasima
|
Ka @rikah: iya kak aku juga lebih doyan yg pedas korea
23 maalis 21 jäseneltä: laalaasima
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - laalaasima
|