Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 maaliskuuta 2021
|
59,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 maaliskuuta 2021:
|
1476 kcal
|
Rasva: 42,93g | Prot: 70,58g | Hh: 213,38g.
Aamiainen: Apel (tanpa Kulit), Ultra Milk Susu UHT Low Fat, Kellogg's Corn Flakes. Lounas: ABC Saus Sambal , Sate Ayam, Nasi Putih, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Päivällinen: Apel, ABC Saus Sambal , Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur Balado, Kentang Rebus, Sosis Ayam. Välipalat/Muut: Fitbar Fitbar Nuts Delight, Roma Biskuit Sari Gandum, Buah Naga, Siantar Top Goriorio, Kalbe Slim & Fit Cookies Raisin Cinnamon . lisää...
|
|
1648 kcal
|
Harjoitus:
Hyppynaru - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sasi sasmita
|