Päiväkirja - taty✌🏻dmitrivna, 22 maalis 21

Привет! Видела твой ответ про похудение) Скажи, пожалуйста, на какую калорийность питалась при похудении? И какой рост?) спасибо 🥰🥰🥰 

Привет) Рост 160 см. Кушала сначала 1200 ккал, это был жёсткий дефицит, ну у меня и малоактивный образ жизни был, сидячая работа, без прогулок, домой приходила и ложилась отдыхать. Но я хотела заниматься в зале и начала постепенно поднимать калораж, дошла до 1400-1500. Начала тренироваться и поняла, что мне мало (нет сил на тренировки) , начала поднимать до 1700 ккал. Было сложно поднимать, потому что увеличивать калораж у меня получалось за счёт количества еды, а я привыкла кушать как птичка, вот и были проблемки, но я это решила просто - чаще ела. И все было четко) За весь этот период у меня ни разу не было проблем с циклом, с почками, с желудком и тд. А потом я забеременела и резко начала кушать 3 тыс. ккал 😄но это уже совсем другая история  

Но(!) я хочу обратить внимание, что это у меня так получилось и со здоровьем все было ОК. У кого-то другого может быть все совершенно по иному. Рисковать не надо, 1200-1300 это очень мало, говорю уже, пройдя через это. Сейчас я тоже на дефиците, но так сильно уже не опускаю (1800 ккал в среднем). Мне нормально, хватает энергии на все)  

спасибо большое за ответ. тоже худею, рост 164, вес 64. мечтаю скинуть до 55, но пока что-то не получается. а ты чисто на пп питалась когда худела или вписывала что-то вредное?  

Все получится! Организму нужно время!) Да, я начала фанатеть от пп, все считала до грамма, ничего лишнего не ела, читала составы. Исключение, это период КД, тогда я позволяла себе и печенье, и тортик, и пиццу и прочее. Но в малом количестве. Читмилов себе не устраивала. Вредности и читмилы начались уже когда я перешагнула отметку «56» 😉