Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 maaliskuuta 2021
|
72,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2021:
|
1690 kcal
|
Rasva: 77,28g | Prot: 108,92g | Hh: 138,72g.
Aamiainen: Lotus Biscoff Creamy Spread, Sari Roti Roti Tawar Kupas, Boiled Egg, Nescafe Classic, Brown Sugar, Dancow Susu. Lounas: Skippy Creamy Peanut Butter, Sari Roti Roti Tawar Kupas, Indonesian Spicy Mackerel Tuna Fish, Egg Omelet or Scrambled Egg, Nasi Putih. Päivällinen: Indonesian Chicken Satay, Indonesian Spicy Mackerel Tuna Fish, Egg Omelet or Scrambled Egg, Nasi Putih. lisää...
|
|
1830 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|