Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 maaliskuuta 2021
|
89,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,6 kg.
Vielä jäljellä: 9,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2021:
|
1691 kcal
|
Rasva: 72,59g | Prot: 128,53g | Hh: 132,83g.
Lounas: Alesto Walnusskerne Naturbelassen, Mangos, Lidl Heidelbeeren, Nutri Eiweißpulver Neutral, Berchtesgadener Land Fettarmer Kefir Mild, Bleib Gesund Leinsamen Geschrotet, Lidl Speisequark Magerstufe. Päivällinen: Bio Bergkäse, Gut & Günstig Norwegischer Räucherlachs , Dennree Tofu Geräuchert mit Röstzwiebeln, Rapsöl, Honig, Aldi Hirtenkäse Leicht , Chavroux Ziegenfrischkäse mit Kräutern, Butternut Kürbis. Välipalat/Muut: Marmeladen und Eingemachtes, K-Classic Körniger Frischkäse 20%, Butter, Hefezopf. lisää...
|
|
2502 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
|
|