Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 maaliskuuta 2021
|
88 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20 kg.
Vielä jäljellä: 16 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2021:
|
1270 kcal
|
Rasva: 42,99g | Prot: 87,93g | Hh: 138,52g.
Aamiainen: Kue Pukis. Lounas: Mentimun (dengan Kulit), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Välipalat/Muut: Pepaya. lisää...
|
|
3058 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 38 minuuttia, Pemanasan - 3 minuuttia, Lihaskunto - 47 minuuttia, HIIT - 12 minuuttia, Ruoanlaitto - 7 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 25 minuuttia, Sit Up - 3 minuuttia, Opiskelu - 1 tunti, Suihkussa - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mardhotillah2
|