Päiväkirja - restyfiyah72, 23 maalis 21

For me, ukur” aja lingkar tubuh ka trus cek bodyfat. Kalo masih tinggi ya, ayo olahraga. Soalnya yg ampuh nurunin bodyfat ya emng kalori defisit dan dibarengi olahraga. Jangan patokan angka timbangan aja. 

Dari awal belum pernah ukur lingkar" badan kak , gimana kak :' 

cara semangat olahraga. paksa dan lawan rasa males yg ada. krna diri sendiri adalah kunci nya. walau awalnya paksaan ,klo udh nyentuh 2menit olahraga ajh psti ke bawa jdi semangat dan nambah menit permenit nya. gk kerasa trnyata udh 40-1jam berjalan olahraga nya. 

itu mah males wkwkwk 

Olah raga jalan aja dulu 1K, 2K sesuai kemampuan.. klo udah kuat bisa lari atau sepedaan. Aku biasa olah raga sendirian lho, jadi yg bikin semangat itu ya diri kita sendiri. Cuss olah raga ya, semangat. 

aku walkdance HIIT WOnya, ga kek HIIT pada umumnya. terus setelah WO mandi pakai air hangat sebagai tanda terimakasih kepada tubuh karna sudah mau berpeluh, biar relax lagi. jadi tiap hari aku WO dan ga ngerasa terbebani samasekali karna aku enjoy. 

Cari olah raga yg bener2 kamu suka aja. Supaya ga jadi beban. 

klo sya puterin dlu musiknya. klo udh gtu pengen goyang aja ni badan.... jdi semangat ..😀 

@sari_ririe samaan nih kita🤣 

olah raga pakai lagu kekinian kak...aku senam pakai lagu bang jago😁, sampai anakku juga ikutan joget 

tips dri aku sih simple, bayangin aja Tubuh ideal atau body goals kamu bsa dpatin stelah olahraga PASTI 

pilih aja olahraga yg km suka. aku jg males sih😂 tapi akhir akhir ini kyknya udh mulai musim kemarau, rumah ku di lembah gunung jdi aku jalan ke persawahan cari udara seger. tiap hari cuma ngandelin dance 1 jam. sm skipping 5 menit😅. olahraga yg bikin bahagia aja😁 

jalanin aja 

kalo gue suka olahraga yg dia ada tingkatan progress sih jadi tiap hari beda2 gerakannya dan dalam waktu brp lama itu programnya..alhamdulillah sih udah nemu dan sedang berprogres juga..