Päiväkirja - alena.anan, 26 maalis 21

Завтрак 530 ккал
Ленивая овсянка на кефире с бананом, сверху джем 15 гр, варила сама (чёрная смородина и фитпарад)
Апельсин, кофе с молоком без сахара и кернерсы чипсы с размарином

---

1585 kcal

Rasva: 54,50g | Prot: 103,02g | Hh: 172,02g.   Aamiainen: Черная Смородина, Dr. Korner Корнерсы Томат и Базилик, Огурец (с Кожурой), Белый Город Молоко 2,5%, Пятерочка Апельсин, Ленивая Овсянка с Бананом (Банан/Овсяные Хлопья 40 Гр/ Кефир 127 Гр). Lounas: Санта Бремор Крабовые Палочки Охлаждённые, Белый Город Молоко 2,5%, Квашеная Капуста, Атлантический и Тихоокеанский Палтус (Приготовленный, Сухое Тепло), Карусель Плов со Свининой. Päivällinen: Квашеная Капуста, Хохланд Творожный Сыр для Кулинарии, Огурец (без Кожуры), Санта Бремор Крабовые Палочки Охлаждённые, Белый Город Молоко 2,5%, Простоквашино Творог 5%, Жареное Яйцо без Жира, Сэн Сой Рисовая Бумага. Välipalat/Muut: Sport Nutrition Casein Protein, Белый Город Молоко 2,5%. lisää...

1820 kcal

Harjoitus: Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 52 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...