Päiväkirja - Soritum, 27 maalis 21

Я ем один раз в день. Вес уходит стабильно. 

Вера Швец, на определённое количество калорий? 

CBUHb9I, а размер желудка, живот? Боюсь ,что если есть буду как раньше, те нормальными порциями (грамм 400-500), то в животе так и не похудею, будет выпирать. 

Почему в жир то должно пойти? В жир пойдет лишнее, если питаетесь в рамках своего калоража, то количество приемов пищи просто вопрос удобства. Я два раза в день ем, обычными порциями. В тучные клетки откладываются подожранные тайком булки и шоколадки😁  

Я ем 3 раза в день без перекусов, перерыв между приёмами пищи 5-6 часов, вес уходит, но тут главное не есть жирное жаркое и булки😁удачи вам!  

CBUHb9I, последние пару дней за прием пищи грамм 200. Обычно ем больше, это сейчас аппетит скачет, то нет, то есть 

Angellike, спасибо! 

dariaanokhina, спасибо! 

я ем как попало. уже -6. первый прием пищи у меня в 15:00-16:00, порции маленькие. потом ещё один или два приема пищи тоже небольшими порциями. могу поесть первый раз в 15:00 и второй в 20:00 и больше не есть. не имеет значения как вы едите, главное сколько в ккал, и всё 

ReginaBely, спасибо! А то слова о необходимости дробного питания небольшими порциями меня напугали. Я понимаю, что надо двигаться дальше в плане похудения, больше ПП, меньше вредного, но дробное питание между парами затруднительно. Да и на людях есть некомфортно) 

а почему если большие порции, то должен живот выпирать?)) это не имеет значения. ваш полный желудок и выпирающий живот находятся в разных местах вашего тела) не заморачивайтесь насчёт этого. единственное я заметила, что когда объедаюсь у меня живот заливает поэтому он больше как будто, но потом все уходит через несколько часов 

CBUHb9I, понятно, спасибо!  

ReginaBely, у меня после еды он увеличивается, вот и думаю, когда в будущем он может стать поменьше в объеме 

Александра, ну я и говорю, что у меня тоже "называется" после того как объемся. Но худеть живот будет в любом случае. Мы худеем равномерно всем телом, поэтому жир будет уходить одинаково со всех мест включая живот)  

"надувается" опечатка 

ReginaBely, спасибо за хорошие новости! 

Для похудения важен дефицит калорий. Главное правило:потребляй меньше, чем тратишь.И вроде как количество приёмов пищи неважно... Из собственного опыта. На дробном питании я интенсивно худела первые пять месяцев.А потом топтание на месте и полтора потерянных года. Вес сдвинулся,когда начала практиковать интервальное голодание. И как то само собой пришлось перейти на трёхразовое питание. А потом я начала изучать информацию на тему кето.Дальше больше. Расстройство пищевого поведения,инсулинорезистенция, нарушения липидного обмена и т. д. Я читала и понимала, что это про меня. Просто поняла как я наела свой вес и почему мне так трудно похудеть. Теперь я ем два раза в день без перекусов и соблюдаю ИГ 18/6.Сейчас я выбрала для себя кето, в будущем планирую низкоуглеводку. Мало того, что вес пошёл вниз🙏😊, я чувствую себя счастливым человеком. Моя жизнь больше не крутится вокруг еды, я практически не испытываю чувства голода. Меня не трясёт при виде беляшей, мороженого и конфет.Что интересно, теперь я могу иногда себе всё это позволить(и позволяла), но не хочу👏. Я даже не хочу заканчивать словами "впереди ещё долгий путь и бла-бла-бла... " Похудение для меня теперь приятный бонус. Главное комфорт и отличное самочувствие)) Так что, ищите свой путь, то, что станет вашим образом жизни, а не её ограничением. И удачи нам всем! 😊 

tasik_2009, спасибо!😊 

CBUHb9I, +++ 

еда идет в жир когда профицит, а не дефицит