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3 meses u.u
Näytä dieettikalenteri, 27 maaliskuuta 2021:
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1787 kcal
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Rasva: 64,72g | Prot: 55,03g | Hh: 250,97g.
Aamiainen: McKay Alteza Helado, Danone Mocaccino. Lounas: Minuto Verde Choclo Grano, Tomate de Árbol, Coliflor, Lechuga, Super Pollo Tuto Corto, Papa Cocida, Arroz Blanco, Savory Helado Sahne Nuss. Päivällinen: Colun Mantequilla con Sal, La Preferida Pate Tipo Ternera, Coca-Cola Coca-Cola, Unimarc Hallulla Precocida, San Jorge Mini Mortadela Lisa, Frutos Del Maipo Humitas. Välipalat/Muut: Unimarc Hallulla Precocida , Colun Mantequilla con Sal, La Preferida Pate Tipo Ternera. lisää...
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2108 kcal
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Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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 Kommentit
28 maalis 21 jäseneltä: Ronaldfit_24
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Que buen progreso! 🔥💪⚡ Te felicito!
28 maalis 21 jäseneltä: Pablo_fs
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Muchísimas gracias, aún queda camino x recorrer 🙏🙏❤
28 maalis 21 jäseneltä: SK4NK
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28 maalis 21 jäseneltä: jaime cornejo
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cual es tu receta? dieta? 3 meses sin que o como lo.hiciste? estoy empezando me veo igual creo
28 maalis 21 jäseneltä: Ronaldfit_24
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como lo hiciste? felicidades🙌
28 maalis 21 jäseneltä: alondra aracely
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Dieta y ejercicio amigo, el primer mes consumía entre 1000 a 1500 calorias como mucho aunq no es muy recomendable pero si quieres perder rápido peso te servirá, harta ensalada y alimenos buenos en proteínas y poco carbohidrato, logre perder como 12 kg ya q pesaba 105 kg, y estos 2 últimos meses he consumido de 2000 a 2500 calorías aunque la ingesta que me recomienda la app es de 3400 calorías pero siento q son muchísimas jajaj, eso si siempre haciendo ejercicio de lunes a domingo, aunque sea caminar unos 6 o 7km pero siendo activo, te recomiendo igual usar bicicleta, ayuda mucho cuando comienzas y ya después puedes salir a trotar o hacer sesiones en casa, espero te sirva y éxito amigo, todo se puede<3
28 maalis 21 jäseneltä: SK4NK
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28 maalis 21 jäseneltä: SK4NK
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felicidades muy buen trabajo 💪💪
28 maalis 21 jäseneltä: andrea diaz hernandez
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Pero cuanto mides amigo porq te ves muy delgado y estarias pesando 93 kilos si pesabas 105
28 maalis 21 jäseneltä: jose19897
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Mido 1.83 y peso 81.2kg, pesaba 105kg hace 3 meses, perdi los 12kg en mi primer mes nomas jsjsj
28 maalis 21 jäseneltä: SK4NK
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Excelente los resultados, sigue así y tendrás un cuerpo súper definido 💪♥️💪
28 maalis 21 jäseneltä: Yosenira
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28 maalis 21 jäseneltä: SK4NK
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28 maalis 21 jäseneltä: camiiisoto
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waoo como hiciste eso¿?~, cuantas calorias diarias comias aprox, :O¿?~
29 maalis 21 jäseneltä: werlinger0895
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31 maalis 21 jäseneltä: linghoo
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