Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 maaliskuuta 2014
|
79,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 maaliskuuta 2014:
|
2844 kcal
|
Rasva: 116,04g | Prot: 178,07g | Hh: 270,39g.
Aamiainen: Hacendado Pan de Molde Integral, Hellmann's Mayonesa, Hacendado Atún Claro al Natural, Consum Yogur Desnatado Edulcorado 0%, Brüggen Copos de Avena, Hacendado Claras de Huevo, Santiveri Protein 90. Lounas: Telepizza Pizza Barbacoa (Mediana). Päivällinen: Queso Camembert, Pan Blanco, Cerveceria 100 Montaditos Chistorra a la Piedra, Patatas Fritas, Huevos Revueltos (Enteros, Cocidos), Solomillo de Cerdo, Croquetas de Jamón, McDonald's Ensalada César con Pollo Crispy. Välipalat/Muut: Azucarera Azúcar Blanco, Café Espresso, Café con Leche Descremada, Café. lisää...
|
|
3635 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 10 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 25 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 35 minuuttia, Tanssi (Square-tanssi) - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 40 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
|
|