|
Aku di diagnosa PCOS juli 2020, dokter sarankan untuk diet karbo dll, tapi karena mikirnya "ah baru nikah belum ada setahun nanti aja dietnya nikmati dulu masa pacaran" eh ternyata setelah setahun belum garis 2 juga 😅
Akhirnya memutuskan fokus diet di awal Desember 2020 ☺️
|
68,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,2 kg.
Vielä jäljellä: 11,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 maaliskuuta 2021:
|
1283 kcal
|
Rasva: 51,27g | Prot: 64,66g | Hh: 145,56g.
Aamiainen: Kerupuk Udang, Rawon, Tumis Buncis, Nasi Putih, Alfamart Daun Pepaya, Tahu Susu, Ikan Teri. Lounas: Cireng, Lemonilo Mie Instan Rasa Kari Ayam, BonCabe Boncabe, Bakso Daging Sapi, Pakcoy, ABC Saus Sambal , Jeruk Nipis. Päivällinen: Maicih Basreng, Pecel Lele, Nasi Jagung. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|