Päiväkirja - Rizkyamalia22, 30 maalis 21

olahraganya apa  

jogingkah? 

Pola makannya gmn kak 

Dikit? mba itu goalsnya aku banget😭 

Makan nya kya biasa kok cmn sarapan di ganti yg dlu sllu nasi skrg nggak , wo nya ngikutin chloe thing yg everyday weight loss gtu 

berapa lama ini kak? 

Hampir 2 bulan kayak nya , cmn masih buncit sebener nya , pinggang nya lumayan kecilan  

hai sis, nerapin defisit kalori gk sis? makan di berapa kalori sis kalau boleh tau?  

serius segini berubahnya cuma dua bulan??? Wowwwwww 

sumpah bagus bgt.. aku aja turun 11kg perut masih membuncit bgt huhuhu 

kakak2 mau nanya nih, hmmm kalo misalnya kita lagi ga diet, terus buat mempertahan kan bb kita makan ga melebihi kalori harian, tapi kita makannya udah yg berlemak. itu berpengaruh sama bb gak kak? 

Aku defisit kalori , tpi jujur aku ga itung2an mesti berapa kalori sehari cmn dalam 1 minggu pasti ada surplus nya gitu dan dalam satu minggu pula ada hari2 kadang males makan bngt .  

@tsuciamanda kalo menurut ku sih misalkan gak diet trs ttp makan berlemak asalkan tp di kalori harian kayak nya gak begitu berpengaruh ke bb , cmn lambat laun kalo lemak di timbun lama2 ya bsa terganggu juga sis 

keren 

keren 

keren 

dari lingkar perut brp ke brp sis? 

nasi sehari brp gr? 

Aku ngukur lingkar pinggang dulu 80 sampai 82 kisaran segitu skrng 78  

Aku ngukur lingkar pinggang dulu 80 sampai 82 kisaran segitu skrng 78