Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 maaliskuuta 2021
|
63,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 maaliskuuta 2021:
|
1617 kcal
|
Rasva: 57,98g | Prot: 61,88g | Hh: 173,14g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Beer, Enchilada with Chicken and Cheese in Tomato- Based Sauce. Päivällinen: Butter, Harvest Fresh Butternut Squash, Whole Foods Market Alaskan Salmon Burger, Kale, Pears (Drained, Heavy Syrup, Canned), Vita Coco 100% Pure Coconut Water (11.1 oz). Välipalat/Muut: Tequila, Marketside Rich Cream Cheese Chocolate Cake, Roasted Salted Cashew Nuts, Sunshine Cheez-It Original Snack Crackers. lisää...
|
|
2276 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 7 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 35 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 48 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|