|
Сегодня пробежка на беговой дорожке 1 час и 8,5 км позади. После обеда прогулка пешком 1,2 часа по окрестностям и 7,2 км. Настроение отличное. А как у вас дела? Мой помощник фитнес-браслет показывает расстояние и шаги за сегодня. Шагов 22019.
|
103 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33 kg.
Vielä jäljellä: 23 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 maaliskuuta 2021:
|
1406 kcal
|
Rasva: 52,56g | Prot: 144,61g | Hh: 84,50g.
Aamiainen: Сыр Тильзитер, Каравай Хлеб Ржаной на Закваске, Авида Кефир 1%, На здоровье Отруби Ржаные Хрустящие. Lounas: Данон Творог Мягкий 0%, Капуста Тушеная, Шампиньоны Гриль, California Gold Nutrition Коллаген, Уха из Семги. Päivällinen: Сыр Тильзитер, Форель на Пару, Рыба Отварная. Välipalat/Muut: Сельдь Соленая, Хи Чанг Сухие Сливки, Кофе (из Молотых Зерен). lisää...
|
|
2931 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 12 minuuttia, Juoksumatto - 1 tunti, Samsung Health - 21 tuntia ja 48 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Evgenistefa
|