Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 maaliskuuta 2014
|
87,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 maaliskuuta 2014:
|
1321 kcal
|
Rasva: 24,86g | Prot: 73,65g | Hh: 170,36g.
Aamiainen: Nonfat Plain Yogurt, Orange Juice, Berkley & Jensen Whole Strawberries (Frozen), Chiquita Banana, SciVation Whey Protein, International Delight Fat Free French Vanilla Coffee Creamer, Coffee. Lounas: Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Cucumber (with Peel), Cheese, Tomatoes, Spinach, Natural Grain 12 Grain Bread. Päivällinen: White Rice, M&M Meat Shops Original Breaded Chicken Breasts, Arugula Lettuce. Välipalat/Muut: Light Beer. lisää...
|
|
2362 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AprilWoff
|