Вес стоит, лицо съехало, видать сохну) Калории пока поднимать не буду, в принципе, силы есть, дефицита не ощущаю, пока значит хватает. Следующие три недели будет загруз на тренировках, потом неделя отдыха и ненавистных мне лайтовых тренировок..
Näytä dieettikalenteri, 31 maaliskuuta 2021:
|
2535 kcal
|
Rasva: 78,17g | Prot: 123,78g | Hh: 337,98g.
Aamiainen: Белый Город Молоко 2,5%, O'boy Какао, Каша. Lounas: Красный Октябрь Шоколад Алёнка, Eco Botanica Карамель с Экстрактом Облепихи, Мёдом и Витаминами , Чай, Сыр Гауда, Батон, Сосиски, Свежий Хлеб Хлеб Белорусское Полесье Бездрожжевой, Сливочное Масло. Päivällinen: Fine Food Батончики Мюсли с Клюквой, Fruit Band Батончик Фруктовый Ананас и Апельсин, Свежий Хлеб Хлеб Белорусское Полесье Бездрожжевой, Жареное Яйцо. Välipalat/Muut: Яблоко, Равис Карпаччо из Мяса Птицы Сыровяленое, Савушкин Продукт Творожок Кокос-Миндаль, Молочные Горки Творог Рассыпчатый Обезжиренный, Славянский Терем Пряники с Начинкой Клюква. lisää...
|
|
2493 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 40 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Elliptinen - 5 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - elena.kurzina
|