|
Todos os que estão sem motivação para adotar um estilo de vida mais saudável, devem parar para pensar e reconhecer que a reeducação alimentar e a rotina de exercícios físicos são escolhas que trarão grande bem-estar físico e mental. Ao sentir os benefícios da mudança de comportamento, farão a si mesmos a pergunta: como eu podia viver daquela forma?
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2014:
|
1169 kcal
|
Rasva: 22,42g | Prot: 93,99g | Hh: 148,93g.
Aamiainen: Vigor Requeijão Light, Trigo Vita Pao de Forma Integral Light, Suco Verde. Lounas: Suco de Abacaxi, Melão, Repolho, Cenouras, Pernil Assado, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Médio, Cozido). Päivällinen: Peito de Frango Frito sem Revestimento (Pele Não Consumida). Välipalat/Muut: Danubio Requeijão Zero, Trigo Vita Pao de Forma Integral Light, Itambé Iorgute Fit, Maçã. lisää...
|
|
3369 kcal
|
Harjoitus:
Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 20 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 11 tuntia, Juoksu - 11 km/h - 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
Pior que é... Hj mesmo eu estava me perguntando como eu me deixei chegar nesse estado?
20 maalis 14 jäseneltä: Luli
|
Eu me pergunto isto todos os dias... Porque eu me abandonei desta forma por tanto tempo? Porque por tanto tempo dei mais importância aos outros e me deixei de lado? Como eu me arrependo ...
20 maalis 14 jäseneltä: BÁRBARA MAGRINHA
|
O bom que recohencemos isto e estamos lutando para mudar esta historia ...
20 maalis 14 jäseneltä: Rafaela 20
|
Isso mesmo Rafaela!! Temos que fazer tudo pensando acima de tudo na saúde. E não temos que ter pressa, pq a melhor forma de perdermos peso com saúde é devagarinho, passo a passo, afinal de contas não engordamos de um mês pro outro né? Todo peso que temos é resultado de MESES/ANOS de descuido, então demoraremos um tempinho pra perder tuuuuudo aquilo que está em excesso!!! Estamos todas juntas nessa caminhada!
20 maalis 14 jäseneltä: Moahhh
|
Simmmm estamos juntas e se Deus quiser daqui um tempo Juntas e magrasssss rsrrs bjs
21 maalis 14 jäseneltä: Rafaela 20
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Rafaela 20
|