Päiväkirja - djipiwolf, 03 huhti 21

Merci c est très bon et facile à faire 😉 

Hummm et combien de calories cette beauté... j ai jamais eu a compter les kcal .. maintenant que j essaye de le faire pour remplir mon tableau a chaque fois je suis surprise... ca doit péter les scores non ?... mais on s' en fout ... 👅 

vive les quiches 🤩 @mina selon combien tu mets de courgettes vs la crème, avec une fine pâte comme ça, tu peux t'en sortir plutôt bien. Ça fait juste pas mal monter les lipides, mais avec un dessert 0% au lieu d'un entier perso j'équilibre bien ce genre de plat 😉 Je viens de faire l'exercice et ça me ferait une quiche entière à un peu moins de 2400cal avec de la crème entière 😇Donc entre 400 et 600cal la part selon que tu en prennes 1/4 (42g lipides, 33g glucides et 21g protéines) ou 1/6 😋 Pas si catastrophique 🥰 

@anne merci exercice clair et simple ... effectivement bien que je ne passe pas pour quelqu un qui mange bcp je crois que pour être normalement rassasié je me ser 1/6 ème de quiche ... Je dois m habituer a manger pour le gout et non pour me calmer et rester un peu sur ma faim ... c est ma rééducation. J ai pris l habitude de me sentir rassasié une fois que l..estomac est plein... c edt  

Ben moins calorique Bacon moins calorique que les lardons Creme allégée Apres je ne compte pas mes calories 😉  

@mina pour être plus rassasiée avec la quiche tu peux aussi ajouter de la salade, du chou blanc cru (je suis une grosse fan 🥰), ou un légume cuit 😉 J'ai pas trop compris si tu disais qu'avec ton rééquilibrage tu devais manger moins que les 1/6 ou si tu aurais normalement mangé plus par contre 🥴