Päiväkirja - ann.berdnikov, 04 huhti 21

я тоже медленно худею ((( 

ok26.06, на каком вы дефиците и активность какая?)  

У меня тоже медленно вес идёт, но я считаю главное объемы. По себе чувствую что таю) лёгкость в теле, хотя отвес 3 кг всего. Мой старт 22.03, отпуск 24 мая, хочу быть по максимуму готовой) поэтому: Тренировки дома кардио - 3 дня, 1 отдых и снова 3 дня... Иога 2 р в неделю. Отказ от машины, везде пешком передвигаюсь, в день от 10 до 20 тыс шагов (за искл выходных) Самомассаж и контрастный душ ежедневно. Ккал от 1200-1500 Э, питание 3 раза без ПЕРЕКУСОВ. И сейчас ввожу интервальное голодание 16/8 

Тоже худею очень медленно , прям бесит , хочется быстрее , но не получается , физ нагрузки ноль из-за болезни 

Надо наоборот не понижать, а повышать ☝️ по 50-100 в неделю, по дороге к поддержке ещё похудеете. Отдохнёте на поддержке, потом снова в дефецит уйти...ток не более 15% от нащупанной опытным путем поддержки... 

1500, сидячая работа, 2 раза в неделю зал.  

ksy1978, я бы с радостью, у меня сроки ограниченные, чтобы на поддержке находиться)  

Reniary, вообще, если Вам спешить некуда, то такое похудение считается нормальным, якобы не вернётся все потом в 2 раза больше.  

я тоже медленно худею, но я на посту, добирать калории не получается 

Тоже в июле свадьба, мерю платья, все бесит, объемы подушли, а вес тоже встал, все бесит.