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Desde ka semana pasada, además de trabajar en la elíptica he efectuado ejercicio de María Martínez, una coach española que hace Power walking. Me ha gustado muchísimo. he seguido con mi comida saludable tratando de consumir equilibradamente grasas, proteínas y carbohidratos. Baje 500gramos y espero seguir así. Lento pero seguro.
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75 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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979 kcal
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Rasva: 20,58g | Prot: 78,08g | Hh: 129,86g.
Aamiainen: Ensalada de Pollo o Pavo (Pollo y/o Pavo, Tomate y/o Zanahorias y Otras Verduras), Té Supremo Te. Lounas: Tomates, Guiso de Lentejas. Päivällinen: Mayonesa, PF Jamón de Pavo Cocido, Castaño Pan Pita Integral, Té Supremo Te. Välipalat/Muut: En Linea Barra Proteínas, Merello Porotitos de Caramelo, Loncoleche Yogurt Protein Vainilla. lisää...
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2175 kcal
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Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 5 minuuttia, Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 0,5 kg viikossa
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