|
Nem sei há quantos anos (ou décadas) eu não tenho este peso. 🥳🥳🥳 muito feliz, estou cada vez mais próximo da minha meta, o melhor é que estou conseguindo controlar ansiedade e força de vontade. As corridas estão ajudando um bocado, amanhã vou caminhar pra ver a diferença de tempo no mesmo percurso.
|
87,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2035 kcal
|
Rasva: 81,89g | Prot: 80,40g | Hh: 250,10g.
Aamiainen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Nescafé Tradicional, Seven Boys Pão de Sanduíche, Frimesa Presunto Fatiado. Lounas: Azeite de Oliva, Milho em Espiga com Manteiga, Sabores Light Frango Ao Molho Cremoso, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Aipim (Cozido). Päivällinen: Mortadela, Azeite de Oliva, Nescafé Tradicional, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Seven Boys Pão de Sanduíche Leite. Välipalat/Muut: Fábrica Fortaleza Biscoito Água e Sal, Nescafé Tradicional, Musse de Chocolate, Banana Caturra, Cacau Show Bombom de Chocolate Ao Leite com Recheio de Creme de Avelã. lisää...
|
|
2540 kcal
|
Harjoitus:
Lenkki - 34 minuuttia, Lepo - 18 tuntia ja 56 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|