|
Perut bawah, yok bisa yok!
|
1676 kcal
|
Rasva: 71,57g | Prot: 83,82g | Hh: 180,27g.
Aamiainen: Dutch Indonesian Cheese Cookie, Granola Addict Dark Chocolate Granola, V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain, Ultra Jaya Ultra Mimi Full Cream, Biokul Yogurt Plain, Sunpride Banana, Tangerine, Grapes, Granola Addict Black Mexico Chia Seed, Granola Addict Roasted Muesli. Lounas: Tempeh (Cooked) , Basil , White Rice, Brown Rice, Napa Cabbage (Cooked) , Carrots (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Egg Omelet or Scrambled Egg, Chicken Breast. Päivällinen: Chicken Breast, Egg Omelet or Scrambled Egg, Green Snap Beans (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Tempeh (Cooked) , Brown Rice, White Rice. Välipalat/Muut: Dutch Indonesian Cheese Cookie. lisää...
|
|
 Kommentit
08 huhti 21 jäseneltä: aqeirius
|
Wkwkwkwk rasanya ingin menyeret matanya mendekat ke tulisan di gambar 🤣🤣🤣
08 huhti 21 jäseneltä: nurainunnisa11
|
udah gede² banget ditulisan 🤣. btw keren banget ini mak, perut sudah menuju goals 💃💃
08 huhti 21 jäseneltä: aqeirius
|
Gahahaha.. dah gatau lg kalo ada yg beneran nanya 🤣🤣 alhamdulillah mak, kempis dikit rasanya enteng.. tapi BF aku masih 37% lebiiihhh.. gede pinggul ke bawah euy.. ini jg kalo mau munculin garis2 keknya masih taun depan atau taun kapan kalik yaa.. 🤣🤣
08 huhti 21 jäseneltä: nurainunnisa11
|
bf kita sama 37% wkwkwk iya, punya abs mah besok² aja. nurunin BF ke 35% aja susah betol 🤦
08 huhti 21 jäseneltä: aqeirius
|
Eh samaaaa 🤝🤝 nah ini betol.. nurunin massa lemak sambil pertahanin massa otot.. tiap nimbang yg ditengok duluan 2 ini .. beraaaaatttt 🤣🤣🤣
08 huhti 21 jäseneltä: nurainunnisa11
|
BF itu apa sih, kalo mau tau caranya seperti apa? normalnya berapa?
08 huhti 21 jäseneltä: Dede siti aisah
|
@situ.aisah BF = Body Fat = massa lemak. Bisa cek pake timbangan body scale atau timbangan di gym kak. Ada beberapa referensi sih, biasanya kalo cewe ada yg 25-30% , ada yang 27-33% , ada yg 28-35%.. ini buat ukuran normal, kalo atlit biasanya di bawah itu kak..
08 huhti 21 jäseneltä: nurainunnisa11
|
@loena_bfq bener kakk.. aku biasanya gantian, bisa hiit full body, trs besok upper, lusa lower body, trs rest nya jalan atau lari.. gitu repeat.. baca saran di I Hate Diet nya mba Yulia sih, si tipe endomorph musti kombinasiin semua, tp upper sama lower body nya dipisah. Tahun ini goal nya turunin BF dulu ajaa sampe normal niat aku, tahun depan (semisal gk kepotong hamil) baru deh fokus bentuk2 wkwkwk.. BF masih banyak gini oooyy 🤣🤣
08 huhti 21 jäseneltä: nurainunnisa11
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - nurainunnisa11
|