Päiväkirja - dan.kristy, 08 huhti 21

huevo duro, huevito revuelto, omelette con verduritas 😁 

avena y huevo lo mezclas y lo pones en un pocillo y al microondas por 1 o 2 min lo sacas le pones lo que quieras (queso, lechuga etc) y lo calientas en una sartén o en una tostadora ,también puedes hacer unas tortillas saladas de avena ,es solo avena mojada y la cocinas como panqueque (son algo delicadas eso sí) y luego le pones el agregado que quieras le puedes poner un huevo a la masa para que sea más fácil hacerlo 

yo estoy comiendo porotos negros con 3 huevos revueltos. los porotos están cocidos y en el refri para que estén más tibios los revuelvo con el huevo revuelto recién frito. sal a gusto y si le quieres conocer más cosas cosa tuya.  

Tortilla de Lechuga 🥬 pongo una tasa de Lechuga picada y agregó 2 huevos 🥚 sal una cucharada de aceite de oliva y pongo al sartén 🍳 queda súper rico 😋 acompaño con café 

galletas de arroz con quesillo light, jamón o palta 

pan con palta y un huevito uwu 

huevos revueltos, grasa + proteína 💪 

mmmm come grasas. pan de coco o pan de harina de almendras 🤔🤔 

batido de fruta con yogurth natural cero 

panques de avena y granola con frutos rojos 

Gracias!!! Me iluminaron con recetas saladas al desayuno 😋 incluso para la once😁  

si yo estoy tomando 250 ml de leche descremada 2 cucharadas soperas de linaza molida y 2 cucharadas soperas de semilla de chia lo hago con leche caliente para que espese También he usado not milk low fat, es cara pero es sabor es muy bueno,voy intercalando después me tomo un te verde con sabor en un par de horas más  

desayuna con lentejas 😋😋 

a mi me ha costado bajar de peso pero no me desanimo tengo 58 años y a esta edad cuesta muchísimo,el.metabolismo es lento,pero en unos 3 meses he bajado de 61 kl a 56.2 tengo que llegar a 53 por mi estatura mido 1.54 

Omelet con verduritas🥰 Cauceo de tomate con cebollin, ajo, ciboulet, cilantro en pampita integral👌 Fajitas con verduras a eleccion y alguna proteina que te guste. Pan tostado con palta y jamon de pavo y su buen yogurt. Huevitos duros, y algunos de los anteriores.