Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 huhtikuuta 2021
|
123,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,3 kg.
Vielä jäljellä: 28,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1372 kcal
|
Rasva: 32,73g | Prot: 128,87g | Hh: 140,47g.
Aamiainen: Água com Limão, Crystal Água com Gás. Lounas: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Limão, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Ovo Cozido, Leite (Leite Integral), Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido). Päivällinen: Água de Coco, Perdigão Peito de Peru Defumado, Danone YoPRO 15G High Protein (Chocolate). Välipalat/Muut: Mexerica, Água de Coco, Aveia em Flocos, Danone YoPRO 15G High Protein (Chocolate), Perdigão Peito de Peru Defumado. lisää...
|
|
3858 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 64,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - igorlimarocha
|