Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 huhtikuuta 2021
|
65,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2050 kcal
|
Rasva: 59,24g | Prot: 99,22g | Hh: 293,60g.
Aamiainen: Pingo Doce Bolacha Tostada, Continente Marmelada Continente, Peras. Lounas: Fin Carré Chocolate Negro, Dia Snack Cones de Milho, Broa de Avintes, Cenouras, Azeitonas Pretas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Päivällinen: Broa de Avintes, Kiwi, Laranjas, Maionese, Cenouras, Azeitonas Pretas, Alface, Nozes de Nogueira. Välipalat/Muut: Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Pingo Doce Marmelada Extra, Morangos, Broa de Avintes, Frize Groselha, Maçã, Café Pré-Adocicado com Açúcar. lisää...
|
|
2687 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|