Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 huhtikuuta 2021
|
63,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1778 kcal
|
Rasva: 65,05g | Prot: 46,78g | Hh: 250,60g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Gatorade Thirst Quencher Berry Beverage, English Muffin with Butter, Boiled Egg. Päivällinen: Mashed Potatoes (Whole Milk and Butter Added), Tomatoes, Baked or Broiled Salmon, Mayonnaise, Vita Coco 100% Pure Coconut Water (11.1 oz). Välipalat/Muut: Eli's Cheesecake Cheese Cake, Rum Ball (No-Bake) Cookie, Nestle Eskimo Pie. lisää...
|
|
2199 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 25 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 41 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 22 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|