|
10.04.2021
Тренировка верх
4 подхода по 1 мин отдых
Силовая часть:
-Жим гантелей вверх 4,4х12
-Разведение гантелей в стороны 3,4х12(30сек)
-Тяга штанги в наклоне 15х15
-Тяга резинки к груди *1х12(30 сек)
-Тяга гантели в наклоне 7х12
-Обратные отжимания / тяга штанги на бицепс и трицепс попеременно 11х12
Кардио часть: степпер 30мин
|
1788 kcal
|
Rasva: 88,32g | Prot: 108,02g | Hh: 144,76g.
Aamiainen: Геркулес Геркулес Традиционный, Домик в деревне Молоко 3,5%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Алексеевское Сгущенное Молоко. Lounas: Куриные Бедрышки (Запеченные), Barilla Макароны Бантики Отварные, Кабачки Тушеные. Päivällinen: Fix Price Батончик Мюсли , Сухой Жареный Соленый Арахис, Летний День Молоко 3,2%, Творог 9%. lisää...
|
|