|
Post-entreno, estómago vacío.
|
78 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 maaliskuuta 2014:
|
2026 kcal
|
Rasva: 83,52g | Prot: 105,57g | Hh: 186,95g.
Aamiainen: DIA Fiambre de Pechuga Cocida de Pavo, Consum Queso Fresco de Burgos, Hacendado Tomate Frito sin Azucares Añadidos, Wasa Pan Tostado Fibra. Lounas: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Kebab. Päivällinen: Aceitunas Verdes, Cerveza Normal, Mercadona Empanada de Atún, Croquetas de Pollo, Palomitas de Maíz. lisää...
|
|
2573 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti, Kotityöt - 1 tunti, Ajaminen - 1 tunti, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 5 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 5 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,0 kg viikossa
|