|
🙄 En 2.5 meses he perdido 12.7 Kg 🙄
Sin duda, la voluntad se debe entrenar con pequeñas acciones o metas para después convertirse en un hábito o virtud.🔟
|
80 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,7 kg.
Vielä jäljellä: 15 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1530 kcal
|
Rasva: 49,35g | Prot: 95,71g | Hh: 180,95g.
Aamiainen: Pan Dulce, Lala Leche Entera, Café, San Marcos Chiles Chipotles Adobados, Huevo Revuelto, Tortillas de Maíz. Lounas: Agua de Guayaba, Arroz Amarillo, Pechuga de Pollo, Papa, Chayote, Pierna de Pollo, Caldo de Pollo, Tortillas de Maíz. Päivällinen: McCormick Mermelada de Fresa, Tortillas de Maíz, Bimbo Pan Tostado Clásico , Lala Leche Entera, Café, Calabacitas, Chayote, Pechugas de Pollo (a la Parrilla, Freídas o Asadas), Caldo de Pollo. Välipalat/Muut: Bolonia Paleta de Coco. lisää...
|
|
2989 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 20 minuuttia, Juoksumatto - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 21 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 29 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|