Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 maaliskuuta 2014
|
73 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 maaliskuuta 2014:
|
3322 kcal
|
Rasva: 135,81g | Prot: 176,10g | Hh: 346,04g.
Aamiainen: Ovo Frito, Café com Açúcar, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Lounas: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Quero Feijão Carioca, Arroz Branco. Päivällinen: Omelete. Välipalat/Muut: Quaker Aveia em Flocos, AdeS Leite de Soja Original, Quaker Aveia em Flocos, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Midway Maltodextrina, Optimum Nutrition Whey Protein, Leite Integral, Café com Açúcar, Café com Açúcar, Leite Integral, Qualitá Castanha do Pará sem Casca. lisää...
|
|
2468 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - paradigmaleandro
|