|
Formuppdatering: Under 85kg stabilt nu. 6 veckor kvar. Dags att sänka energiintaget och lägga till en refeed i veckan!
|
2327 kcal
|
Rasva: 75,57g | Prot: 206,73g | Hh: 203,59g.
Aamiainen: Tulip Kalkonbacon, Hårdkokt Ägg, Kanel, Kronägg Flytande Äggvita, Lindt 85%, Frödinge Lättostkaka, Clean Collagen, Psylliumhusk, Protein Vassle, Hallon Frysta, Blåbär (Osötade, Frysta), Banan, ICA Proteinbar Raspberry & Liquorice, Espressokaffe. Lounas: Morötter, Kycklingfilé, Barilla Fusilli, Pestosås, Tomater, ICA Guacamole. Päivällinen: Blandad Sallad, Morötter, ICA Haricots Verts, Coop Oxfilé, ICA Oxfilé. lisää...
|
|
 Kommentit
grymt! tappat mycket styrka? vad uppskattar du din bf% till nu?
12 huhti 21 jäseneltä: jimmycliff81
|
12 huhti 21 jäseneltä: zheng-yuwang
|
12 huhti 21 jäseneltä: MamaMary69
|
Jag har räknat mina makros, sovit ordentligt och tränat smart och metodiskt. Brukar ligga mellan 9-11% året om. Just nu är jag på 9% på väg mot 7-8% 👌 Tappar inte så mkt styrka men lite fettfri massa får man "offra" 🤷♂️
12 huhti 21 jäseneltä: optiholm
|
Jag trodde att under 15% fett kunde bli livsfarligt och att metabolismen kunde förstöras
12 huhti 21 jäseneltä: alvacasa
|
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Water_fluoridation_by_country
12 huhti 21 jäseneltä: Scitzo33
|
Män kan ha mycket lägre fett% än kvinnor ! Sub 15% för kvinnor är inte bra men för oss män är 10-15% helt ofarligt
12 huhti 21 jäseneltä: jimmycliff81
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|