Päiväkirja - Julieta1307, 12 huhti 21

CrossFit на сегодня:
▪︎табата 30 мин
-берпи
-присед с гирей
-присед без гири
-махи с гирей
▪︎3круга/по 15 раз присед со штангой (вес 20кг+5кг)
▪︎сет ап - 100 раз
Ужин~ 220 ккал
•2 вареных яйца в смятку
•1 хлебец "7злаков"
•свекла вареная
•ветчина индейки

---

1482 kcal

Rasva: 49,64g | Prot: 60,98g | Hh: 198,48g.   Aamiainen: Банан, Манная Каша на Воде. Lounas: Зеленый Чай, Любятово Печенье Злаковое "Мюсли" с Клюквой и Изюмом, Лёгкий супчик🍜. Päivällinen: Папа Может Ветчина с Индейкой, Свекла со Сметаной, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Яйцо Всмятку. Välipalat/Muut: Золотой Колос Булочка с Начинкой Крем-Брюле, Золотой Колос Булочка "Венская", Капустный салат. lisää...

2651 kcal

Harjoitus: Crossfit - 40 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...