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el día sábado inicié con mi meta de bajar por lo menos 10 kg, se me hace fácil realizar el ayuno intermitente en la noche 18/6, lo estoy mezclando con bajo consumo de calorías y ejercicios 6 veces a la semana. hace unos meses logré bajar 6 kg en 6 meses solo con el ayuno sin cuidarme en las comidas y haciendo solo algo de deporte. Espero que con esta mezcla logre mi objetivo en corto plazo.
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78,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 8,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1327 kcal
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Rasva: 65,95g | Prot: 42,54g | Hh: 146,37g.
Aamiainen: Pandebono, Buñuelo, Huevo Frito, Café con Leche, Agua de Limón. Lounas: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Apio, Filete de Pescado al Horno o la Parrilla. lisää...
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2195 kcal
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Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 40 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 7,7 kg viikossa
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