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La idea es la siguiente. Semana 1: 1500Kcal, Semana 2: 1300Kcal. Semana 3: 1000Kcal (con multivitaminico) Semana 4: 1600Kcal, Semana 5: Régimen Normocalorico. La idea es luego descansar del déficit para volver a él 🤐
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999 kcal
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Rasva: 16,76g | Prot: 133,37g | Hh: 75,76g.
Aamiainen: Bimbo Pan Vital Multicereal, Be One Proteina. Lounas: Arroz Integral, Aguacate, Cebollas, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel). lisää...
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 Kommentit
brother comparta sus redes sociales para seguir su progreso. personalmente no estoy de acuerdo con su enfoque, pero sería interesante ver como le funciona.
14 huhti 21 jäseneltä: Serubi2
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yo como solo 900, 800 calorías en días que según yo como demasiado pero en días que normal solo como 500 a 600 calorías... es malo?
14 huhti 21 jäseneltä: meiimas
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14 huhti 21 jäseneltä: millo0221
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@meiimas no es malo es malísimo, deberías estar consumiendo mínimo 1200Kcal pero de buena calidad toma solo verduras y proteínas magras evita los carbohidratos almidonado (arroz, pasta, papas y frituras) mete grasa de las buenas quesos, huevos, aguacates, semillas, ve hacer ejercicios por lo menos tres veces por semana (prueba con rutinas HIITS) intercaladas con rutinas de fuerza si no te gustan las pesas prueba ejercicios con tu propio pesos o con chalecos bandas elásticas.
si todo va bien te prometo que vas a bajar de peso mínimo 1kg de grasa por semana y ganarás masa muscular que es lo que te hará ver más hermosa, pero alimentate mejor por qué comer muy poco no es sostenible en el tiempo y eso lo que te hace es rebotar y subir de peso más rápido de lo que bajas
14 huhti 21 jäseneltä: sdhdavila
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Estoy en proceso de crear un instagram dedicado a mi cambio personal y a compartir todo lo que he aprendido... Próximamente lo estaré publicando. Ya he bajado 20kg en 3 meses
15 huhti 21 jäseneltä: Brian St
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