Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 maaliskuuta 2014
|
78,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 31 maaliskuuta 2014:
|
1498 kcal
|
Rasva: 52,17g | Prot: 113,08g | Hh: 150,59g.
Aamiainen: Yumurta Beyazı, Zeytin, Yörsan Beyaz Peynir Light, Sütaş Light Beyaz Peynir, Kırmızı Domates, Salatalık (Soyulmuş). Lounas: Sütaş Ayran, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Tavuk Göğsü, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Kırmızı Domates. Päivällinen: Lavaş, Ezogelin Çorbası, Çiğ Köfte. Välipalat/Muut: Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Kuru Kayısı. lisää...
|
|
2699 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|