Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 huhtikuuta 2021
|
53,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1244 kcal
|
Rasva: 42,61g | Prot: 59,35g | Hh: 157,08g.
Aamiainen: Tomat Merah, Pronas Kornet Daging Sapi, Nasi Putih, Lemonilo Chimi Keripik Jamur, Tempe Goreng. Lounas: B.J. Bawang Merah Goreng, Bakso Ayam, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih. Päivällinen: Nasi Putih, Bakso Ayam, Perkedel Kentang, Wortel Dimasak, Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Brokoli Dimasak (Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Tomat Merah. Välipalat/Muut: Bakso Daging Sapi, Agar-agar Pencuci Mulut, Good Day Mocacinno, Yakult Yakult. lisää...
|
|
1478 kcal
|
Harjoitus:
Silitys - 45 minuuttia, Tiskaus - 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 11 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 54 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mira_bundaZidane
|