Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 huhtikuuta 2021
|
77,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,3 kg.
Vielä jäljellä: 17,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
815 kcal
|
Rasva: 28,00g | Prot: 30,92g | Hh: 104,42g.
Aamiainen: Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Jambu Air, Flimty Flimty Raspberry, Air, Kerupuk Beras, Telur Dadar, Nasi Putih. Päivällinen: Nutrijell Agar-Agar, Milo Susu, Daging Bebek, Kue Apem, Telur Dadar, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng). lisää...
|
|
2499 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 2 tuntia, Zumba - 45 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 33 minuuttia, Ruoanlaitto - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 27 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|