Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 huhtikuuta 2021
|
69 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1475 kcal
|
Rasva: 52,21g | Prot: 56,41g | Hh: 203,56g.
Aamiainen: Jacobs Instant Coffee, SPAR Low Fat Milk, Lifestyle Food Rolled Oats, Lifestyle Food Peanut Butter Crunchy, Maple Syrup, Lindt 85% Dark Chocolate. Lounas: Cinnamon, Apples, Sultanas, SPAR Low Fat Milk, Jungle Muesli Cinnamon Granola. Päivällinen: Butternut Winter Squash (with Salt, Frozen, Cooked, Boiled), Barbecue Sauce (Bottled), Chicken Stock Cubes (Dry, Dehydrated), Carrots, Salt, Boiled Egg, San Remo Pulse Pasta, Spinach. Välipalat/Muut: Lindt 85% Dark Chocolate, Sonko Rice Cakes with Pumpkin Seeds & Seaweed, Lindt Intense Orange, SPAR Low Fat Milk. lisää...
|
|
1951 kcal
|
Harjoitus:
Kyykky - 22 minuuttia, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - SelchiHobi
|