Päiväkirja - amaamaliaa, 16 huhti 21

mo nangiisss😭😭 

anjir nasinya cmk sesendok😭 saran ka banyakin aj makanya klo sgitu ga nyampe bmr nya ntr 

Hallo kak! Aku cuman mau ngasih tau, jangan makan dibawah kalori harian karna itu sangat berbahaya bagi kesehatan kamu dan never happy ending. Minimal makan di BMR ya kak, karna diet bukan makan sedikit❌, aku dulu juga makan di 500kalori malah tapi hasilnya GAGAL☺️ sampai akhirnya aku makan di BMR lebih dikit yaitu 1500kal, malah turun 17kg di 5bulan. Kalau kamu bingung BMR itu apa, cara perhitungan kalori.. bisa cek ig aku @shaniaaaf karna aku jelasin disana dengan bahasa yang sederhana. Feel free to follow atau enggak kok😊 karna aku gak ngincer followers, hanya ingin menjadi berguna bagi orang lain aja. Aku gak mau kamu harus gagal dulu kayak aku dulu, baru “sadar” diet yang bener gimana☺️ . . Btw aku nazar kalau diet ku berhasil aku akan membantu banyak orang yang memiliki problem yang sama saat aku awal diet. Aku buka sharing di instagram aku tentang bagaimana diet yang benar, cara perhitungan kalori sesuai BMR, defisit kalori, clean food, workout, tips stuck, dll di instagram aku @shaniaaaf (bisa cek di highlight atau story aku). Dan instagram nya gak dikunci kok, jadi kalian bebas mau follow aku atau tidak☺️ dan aku bikin video transformasi diet ku dari berat 78kg - 58kg, mungkin bisa mampir❤️. 

brusan intip jurnalnya, yaampun ngeri bgt makannya 😫 awas kurang gizi kak 

ini nasi nya ngak kesedikitan yah? 🙄🙄 atau porsi sy kak yg ke banyakan tiap kali makan nasi sy seporsi🤭🤭 

Langsung lari ke jurnalnya,,,aku kalau makan kaya gitu gak kuat angkat2 pasien 😜 

liat jurnal nya ngeriii.. menu nya oke.. tpi kurang banyak.. mungkin blm tau bahaya nya crash diet kaya apa.. dan susah nya memulihkan kalo sampe hormon nya ke ganggu...  

mo nangis aku nasi nya segitu gimana aku yang kadang masih berunjung wkkw 

aku juga pake ikan lele.. bedanya aku nasinya 4 sendok muncung dan lelenya 2 porsi haha dan pastinya pake sambal bawang uwenakpoll 

salfok nasi nya.. apa kabar gw nasi 3 centong hehe 

ya Allah, nasinya 🥺 dzuhur dzuhur ngedance perutku kalo makan segitu 🤣 

nyiksa diri 

yg kyk gini ni yg bikin km sering makan kalap kak,mending belajar lg merhatiin kalori dulu.jgn makan dikiiiit gini😬 

aku biasanya kalon nasi segitu pro sama sayurnya aku tambahin jenis lain lgi 

yaallah gua yg klo mkan nasi 1 piring nangis liat ini😭💔 

lebih baik nasi minimal 3 sendok kak 

aku pernah ngecut makanan banget kek gini dulu, memang cepet langsing pls bonus tipes ka, alhasil dl aku gabisa ikut un karena pas lagi dirawat di rs karena tipes hasil diet ngawur 

kak, kaka kalori perhari ny brp??? masyallah kasian badan kak, mnding lele goreng ny diganti sayur atau buah yg bnyk kak. biar terpenuhi gizi nya. tp tetep defisit kalori 

bau² diet extrem. tiati ga dapet haid bulan depan kak 🙏 perbaiki segera cara makannya, hitung BMR dan TDEEnya makanlah diangka diantara BMR dan TDEE. makan banyak gabikin kamu ujug² gendut, makan dikit begini gabikin kamu tambah langsing. bae² jantung ngos²an pompa darah ke seluruh tubuh.  

sungguh sangat menyiksa