Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 huhtikuuta 2021
|
68,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 14,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1370 kcal
|
Rasva: 41,58g | Prot: 125,18g | Hh: 121,34g.
Aamiainen: Ja! Magerquark, REWE Frische Vollmilch, Heidelbeeren, SchapfenMühle Leinsamen Geschrotet, Edeka Bio Hafer Flocken Vollkorn, SchapfenMühle Weizenkeime, Jeden Tag Fettarmer Joghurt Mild. Lounas: Ja! Magerquark, REWE Karottini, Wiesenhof Hähnchen-Grillbraten, Philadelphia So Leicht 3%, Harry Eiweißbrot. Päivällinen: Hähnchenbrustfilet, Rote Paprika, Zucchini, Lauchzwiebeln, Freshona Kokosnussmilch, Oryza Natur Reis. Välipalat/Muut: Banane, Powerade Sports Wild Cherry, Jeden Tag Magerquark, REWE Frische Vollmilch. lisää...
|
|
2539 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 6 tuntia, Ajaminen - 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Elliptinen - 35 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - never_again87
|