Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 huhtikuuta 2021
|
61 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,0 kg.
Vielä jäljellä: 6,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1320 kcal
|
Rasva: 37,74g | Prot: 73,85g | Hh: 176,35g.
Aamiainen: Kurma. Lounas: Sambal Goreng, Kangkung, Ayam Panggang, Indomie Rasa Soto Mie. Päivällinen: Mentimun (dengan Kulit), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Kue Nastar, Kurma, Teh Manis, Tahu Goreng, Tahu Isi, Lontong. lisää...
|
|
1790 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ratihayu_88
|