Päiväkirja - Devitagnes, 19 huhti 21

setelah minum makan kirma atau buah dulu kak terus minum lagi. habis itu masuk ke makan besar, pastikan ambil secukupnya aja, terus minum lagi. langsung deh solat maghrib+ngaji sambil nunggu isya dan tarawih. aku seminggu ini gitu kak, dan ya lumayan  

pertama air putih 500 ml, mkn buah2 an intinya serat dl, bru nyomot goreng2 an atau mknan yg lain (ttep hrus igt porsi). sholat mghrib, hbs tu nunggu 20 menit atau mepet wktu isya. baru mkn besar (sayur, karbo, lauk). klo porsi nya gk brlebihan, gk akn begah. hbs trawih baru mkn apa yg di pengen klo msh ada sisa kalori. 😊 

Alhamdulillah ada yang mau mampir buat sharing. Trims kak @fun_diet dan @afislestari ^^ InsyaAllah saya coba perbaiki lagi. Semoga lancar puasanyaaa :) 

ih sama aku juga kalap kalo buka puasa 

Rasain sinyal dari otak dan perut kak. Makan dengan sadar. Karena puasa ini perutku jadi ga muat makan banyak" hehe 

aku keknya nda bisa nahan wkwkwk. jadi trikku akhirnya makan semuanya, sedikit -sedikit -sedikit 

kalo aku minum dulu 800ml, trus makan yg manis2 hasil olahan sendiri. setelah sholat isya baru aku makan berat. intinya? batasi diri, bukan tahan diri. 

oh iya, motivasi terbesar buatku, "secukupnya aja, gausa berlebihan" 

buka puasa pake air putih satu gelas (ukuran 500ml) trus makan kurma ato pepaya abis itu sholat maghrib lepas sholat minum lagi 500ml or 1gelas alhasil kenyang ma air dan makannya dikit kalo aku gitu sih  

q biasanya habis buka minum dkit trus lngsung makan kak 

bikin meal plan . input apa yang mau dimakan pas buka puasa biar tau kira kira kalori yang abis berapa kalo udah kira kira baru deh makan . jadi ga kalap 

motivasi diri kak sama kunyahnya pelan2 ya, aku jg lg belajar ngurangin gorengan nih 

minum air putih 500ml, gorengan dan teman" di pisahin ke piring buat keluarga sama buat sendiri (dari sebelum buka udah di rencanain mau makan apa+input makanan nya) jd gak nyolek makanan lain lagi 

kaget tiba tiba rame. terimakasih banyak teman teman yang sudah sharing. insyaAllah mulai membatasi diri lagi saat puasa ini. Semoga lancar ya puasanya buat teman teman semua. Jaga kesehatan ❤❤❤❤ 

minum air putih yg banyak dan makan secukupnya. Masih suka comot2 gorengan klo aku🥺 

kalo aku si sblm buka harus planning mau makannya apa ajaa. disesuaikan menunya sama kebutuhan kalori + makronutrien nya. trs ps waktu buka pertama harus minum air putih si +- 500 ml. kalo ada buah/sayur dibikin jus trs diminum sbg pengganti takjil kak dijamin kenyangg.abis itu aku jeda solat magrib dulu, trs makan besar deh... alhamdulillah cara itu ga bikin aku kalap. owiya jgn lupa diniatin dlm hati dulu mau makan makanan sehat ehhe 

kalau aku biasanya minum dulu 500ml terus makan pisang, minum susu low fat/hydrococo terus ambil gorengan 1 dan langsung makan nasi, kadang udah lumayan kenyang tanpa makan nasi tp biasanya kalau gak langsung makan nasi tanganku gatal mau ambil gorengan lagi jd mending langsung mkan nasi aja..  

kalau sy buka dulu dg air kelapa hijau tanpa gula,trs minum air putih 500 ml lalu makan buah pepaya 4 iris yg di campur dg air lemon kemudian minum air putih lg setelah sholat maghrib baru makan besar sesuai dg jumlah carbo,protein ,lemak n serat itu sdh kenyang kali jd aku gak makan takjil.Setelah terawih aku buat clean booster terdr dr 2 btg sledri+kunyit 1/2 jari+semangka+kiwi+aloe vera blender halus ll minu. 

Habis minum airputih, makan buah-solat maghrib-makan berat-takjil/gorengan (dimakan pas akhir biar gak kalap krn sudah kenyang) 

kalo aku habis minum air putih langsung makan buah sama yogurt low fat