|
В честь дня рождения позволил себе немного больше обычного и вот 4+ тыщи ккал получите и распишитесь, а если вообще не ограничивать себя наверное и 5к наем легко :-).
Тренировка:
Присед 120 4*5
Жим лежа 80 4*8 с паузой (порадовало что несмотря на забитые от вторничных "турников", а точнее нереального количества отжиманий всевозможных видов, трицепсы и грудь сделал план очень легко)
Тяга в наклоне (попробовал немного другую технику) 70 8 6 6
Трицепс
Бицепс
Гиперэкстензии
Пресс
|
89,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4294 kcal
|
Rasva: 121,16g | Prot: 239,97g | Hh: 560,09g.
Aamiainen: Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Orion Choco Pie, Зефир. Lounas: Рот Фронт Птичье Молоко, Maltagliati Макароны, Подсолнечное Масло, Белое Мясо Индейки. Päivällinen: Мороженое, Пицца Пепперони (36 см), Кока-Кола Напиток. Välipalat/Muut: С Пылу с Жару Блинчики с Творогом, BSN Amino X. lisää...
|
|
3540 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia, Lepo - 12 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Поздравляю с днем рождения ;)))
03 huhti 14 jäseneltä: iTUman
|
03 huhti 14 jäseneltä: Autumn Pearl
|
Расти большой и белковый :)
03 huhti 14 jäseneltä: kot_blevun
|
С днем рождения, богатырь)
03 huhti 14 jäseneltä: sochi2014
|
С днюшой ! расти мускулистым :)
03 huhti 14 jäseneltä: Perturbator
|
04 huhti 14 jäseneltä: chelpav
|
Павел, поздравляю с Днём рожденья! Здоровья, и возможности играть в баскет побольше. Жму руку, с уважением Роман.
05 huhti 14 jäseneltä: Rompok
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|