Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 huhtikuuta 2021
|
46,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1182 kcal
|
Rasva: 28,49g | Prot: 49,44g | Hh: 184,87g.
Aamiainen: Garam, Champ Sosis Ayam, Kecambah, Cabai Merah atau Rawit, Sinti Sambel Pecel, Kangkung, Wortel, Sawi, Ikan Tongkol, Tempe, Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak), Semangka, Pepaya. Päivällinen: Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak), Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak). Välipalat/Muut: Indomilk Susu Kental Manis, Pepaya, A.T.B Biskuit Marie Susu, Semangka, Telur, Kurma, Tape Singkong. lisää...
|
|
1809 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 28 minuuttia, Pyykin - 1 tunti, Haravointi - 7 minuuttia, Kotityöt - 2 tuntia ja 5 minuuttia, Tiskaus - 30 minuuttia, Google Fit - 19 tuntia, Ruoanlaitto - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - meiarosse
|