|
klo bmr 1448 dan TDEE sprti diatas harus nya makan berapa kalori ya kak?? please...banti jawab donk kak bagi yg paham.
|
1272 kcal
|
Rasva: 51,57g | Prot: 60,75g | Hh: 160,60g.
Aamiainen: Alfamart Semangka Kuning, Madu, Kacang Hijau, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Brokoli Dimasak (dari Segar), Tahu Goreng, Sambal Goreng Kentang, Nasi Putih. Päivällinen: Sambal Goreng Kentang, Telur Balado, Tahu Goreng, Kangkung. Välipalat/Muut: Alfamart Semangka Kuning, Alfamart Semangka Kuning. lisää...
|
|
2260 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
makan di 1600 kalori juga udah cukup kak
21 huhti 21 jäseneltä: elvirazahras
|
1600 itu gak kebanyakan kk?? Aq mau nurunin BB soal nya.
21 huhti 21 jäseneltä: ekariana98
|
1500-1600 udah bagus. ngga kebanyakan. bb tetep turun juga. jangan khawatir.
21 huhti 21 jäseneltä: lliee
|
21 huhti 21 jäseneltä: bebetter:)
|
Ooohhh mksih kakak2 smua 🙏
22 huhti 21 jäseneltä: ekariana98
|
aq makan di 1300 udah sempet di 76. tadi pagi nimbang kok malah 77,7 auto langsung stress memang smalam aq cheating makan bakso semangkok lengkap saos+ kerupuk nya 🤣.bangun pagi abis pup nimbang ehhh..naik 😭😭
22 huhti 21 jäseneltä: ekariana98
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ekariana98
|