|
Салатик на 150 ккал 😋 состав: авокадо, огурец, креветки, 🫑, сок лайма, пару капель соевого соуса и немного оливкового масла
|
821 kcal
|
Rasva: 28,39g | Prot: 74,53g | Hh: 30,94g.
Aamiainen: Leafy Green Salad, Fish House Сёмга Слабосолёная, Avocado. Lounas: Отварная Телятина Домашняя , Non Starchy Vegan Soup, Olive Oil , Dill . Päivällinen: Non Starchy Vegan Soup, Отварная Телятина Домашняя , Corona Extra Пиво. Välipalat/Muut: Kikkoman Soy Sauce, Olive Oil , Philadelphia Сыр Филадельфия, Avocado, Shrimp , Cherry Tomatoes, Cucumber. lisää...
|
|
1980 kcal
|
Harjoitus:
Activity - 1 tunti, Training - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
22 huhti 21 jäseneltä: catalina139
|
Каталин, у тебя процент жира не знаешь какой?
22 huhti 21 jäseneltä: мусульманк
|
Мусульманк, что ты имеешь в виду, жир в теле или в рационе питания? 😂
22 huhti 21 jäseneltä: catalina139
|
Да нееее😁процент жира вообще у тебя какой ????ну умные весы их показывают,или ты не знаешь ?
22 huhti 21 jäseneltä: мусульманк
|
22 huhti 21 jäseneltä: catalina139
|
22 huhti 21 jäseneltä: мусульманк
|
Добрый вечер! Подскажите, а вы считаете только калории или бжу тоже? Не могу понять в чем у меня проблема, вес стоит уже продолжительное время.
22 huhti 21 jäseneltä: SomebodyNotMe
|
Somebodynotme, добрый вечер 🤗 я считаю калорий и кбжу стараюсь держать стабильным. 60% жир, 30% белок, 10 % углеводы. Конечно не всегда выходит идеально
22 huhti 21 jäseneltä: catalina139
|
3volk, мой тренер точно так же сказала! 😆
22 huhti 21 jäseneltä: catalina139
|
Блин ну не знаю,вроде говорят они реально типо скандируют через стопы , я свои за 3500 брала .
22 huhti 21 jäseneltä: мусульманк
|
Каталин, а я хотела спросить смотри если я питаюсь на 1200 ккал белок ем около100 грамм , и качаю ягодицы и ноги через день до боли ,они расти всё равно не будут на дефиците да ????или только подтянутся?
22 huhti 21 jäseneltä: мусульманк
|
Мусульманк, я думаю они подтянуться по любому 🙂 но я вообще не эксперт чтобы про фитнес советы давать
22 huhti 21 jäseneltä: catalina139
|
А про весы- они могут показать утром одно и вечером другое, а за день процент жира не меняется на 5-10 % ! Так что скорее всего они не точно показывают.
22 huhti 21 jäseneltä: catalina139
|
23 huhti 21 jäseneltä: мусульманк
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - catalina139
|