|
guysss ada yang mau bantuin aku gakk tolong yang baca iniii jawabb yaaa:((
jadiii akuu udahh mulaii diett lama sih adaa penyusutann badan juga. tapi lama kelamaan kaya aku stuck terus padahalll dietnyaa sama kayaa tadinya. adaa yang bisa saranin gak harus giamna? aku TB 163 BB 60 BMR nyaa 1380
|
60 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1190 kcal
|
Rasva: 41,35g | Prot: 87,41g | Hh: 117,45g.
Aamiainen: Keju Cheddar, Ikan Tongkol Goreng, Roti Gandum. Päivällinen: Bakso Ayam, BonCabe Boncabe, Pisang, Tahu Kukus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus). Välipalat/Muut: Roma Biskuit Sari Gandum, Keripik Pisang, Tape Singkong. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
 Kommentit
coba puasa mas... terus kurangi nasi, stop gorengan dan yang digoreng pakai tepung, dan stop segala hal yang manis manis.. kalau masih pingin manis pakai pemanis kayak diabetasol..
22 huhti 21 jäseneltä: adrianus.ginas
|
coba reverse diet, atau olahraga beban main progressive overload, audit makro Dan kalori juga
22 huhti 21 jäseneltä: Akbar Fathardi
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|