|
Резко прыгнул вес после деньрожденной еды :-)- мне кажется откатится назад.
Тренировка
Присед 120 3*5
Тяга 130*5 (наконец-то начало получаться в классике тянуть нормально по технике, теперь может и веса вверх пойдут :-))
Жим стоя 55 4*5 швунг 55*5 (не смог дальше чисто жать - помогал последний подход ногами)
Тяга в наклоне 70 5*5 (поменял технику - сложнее стало гораздо, зато вроде бы широчайшие лучше работают)
Жим узким 70 5*5
Подтягивания супинированные 8 и с 7.5кг 8 и 6
Пресс
|
91 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3625 kcal
|
Rasva: 45,50g | Prot: 249,14g | Hh: 564,04g.
Aamiainen: Клубника (Несладкая, Замороженная), Банан, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. Lounas: Нести Чай со Вкусом Лимона, Мультизерновой Хлеб. Päivällinen: Красная Цена Сыр Эдам, Шампиньоны, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло, для Всей Семьи Сметана 10%, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Maltagliati Макароны. Välipalat/Muut: Шарлотка домашняя, MuscleMeds Carnivor Chocolate, BSN Amino X. lisää...
|
|
3392 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 6,3 kg viikossa
|