Päiväkirja - xuxrumaa, 23 huhti 21

Я в ленте кидала фото в полный рост и в футболке относительно недавно. Пролистайте чуть чуть. Готовлю себя морально оформить фото «до» и «после» Смотрю «до» и мне страшно. Я не думала , что все так было ..... 🤣 

Ох спасибо, за совет. А как вы питались чтоб так похудеть ? И тренировки спортивные делали и как часто ?  

Питаюсь на 1500-1600 ккал . Начинала просто с ходьбы, сначала с 5000-6000 шагов, потом не меньше 10000 шагов. Подключала домашние тренировки. Купила эллипсоид. Начинала по 8 минут , потом увеличивала по 1-2 мин, потом по 5 мин. Читала много и искала упражнения на те зоны, которые хочу убрать и делала все дома. Ну, а потом когда весила 81-85 кг, я пошла в бассейн, уже не так страшно было пугать людей 🤣 далее подключила тренажёрный зал. Но, и домашние тренировки не бросаю. Переодически делаю. В еде прям супер пупер я не ограничиваю себя. Да, много чего поменяла. Больше овощей, фруктов. Ничего жаренного и жирного. Сладкое исключила изначально вообще, ну и равнодушна к нему. Потом если хотелось , то позволяла , включая в калорийности. Алкоголь стараюсь вообще не употреблять. Он задерживает воду и потом эти 2-3 кг от него будешь убирать ещё пол месяца. А за это время можно было нормально поработать над своей целью  

Ходила сначала каждый день. Эллипсоид через 1-2 дня. Было такого что и каждый день. Но так нельзя. Упражнения 3 раза в неделю делала. Сейчас я хожу в зал 2-3 раза в неделю. Бассейн 2-3 раза в неделю. Шаги хожу редко, чтобы прям на похудение. Но, хожу переодически. Эллипсоид дома 1-2 раза в неделю наверное. Бывает и без него. Упражнения свои, которые я могу сделать и дома, а в зале использовать тренажёры где-то 1 раз в неделю. Ещё забыла, ещё хожу на коньках кататься , ну это наверное 1-2 раза в 2 недели.  

Оооо спасибо 🙏💕 моя хорошая, за такой шикарный анализ метода похудения! Дай Бог тебе здоровья! Тыскрасавица, береги себя. Спасибо большучее.... Я в фат секрете совсем недавно, скачивала потом удалила потом на днях восстановила... Нашла кнопочку подписаться))) подпишусь вдруг ты мне когда-нибудь советом ещë раз поможешь 🌷🌷🌷 

Не за что 🥰 я хоть и не супер профессионал. Но, тем, что сама делала и сама прошла поделюсь без проблем. Так что всегда рада, Пиши, обращайся 💜💜💜 Удачи тебе 😘 

Восхищаюсь Вами!!! Ну и мотивируюсь: ваше преображение внушает надежду, что все получится, главное- желание😁Скажите, сразу начали питаться на 1500-1600 или снижали ппостепенно?